Basiskurs (Anfängerkurs)

            


Nach dem Basiskurs kannst Du bereits selbständig zum Klettern gehen und an den Kursen oder Wochen der Stufe 1 teilnehmen.      
                  
WO: Längenfeld Klettergarten Oberried (bei Schlechtwetter Kletterhalle Imst)
WANN: jederzeit nach Absprache
DAUER: Drei Tage a 3 Stunden, immer von 10 bis 13 Uhr
PREIS:  auf Anfrage
INCLUSIVE: Kletterlehrer, Leihausrüstung (excl. Halleneintritt)
VORAUSSETZUNG: Keine. Normale körperliche Fitness und Gute Laune!
MITZUBRINGEN: Leichte Sportbekleidung, falls vorhanden eigene Ausrüstung.
ANMELDUNGEN: Nach dem Eingang Deiner Anmeldung erhältst Du eine schriftliche Bestätigung. Der Kursbeitrag wird vor Ort bei Kursbeginn bezahlt.
BUCHUNGSKONTAKT

Kursinhalte:

Treten und Steigen – Trittmöglichkeiten, Fersenstellung, Drehen am Tritt, usw. ! eine gute Fußtechnik ist die Basis für ein ökonomisches und Erfolgversprechendes Klettern.
Greifen – Sie lernen wie man am kraft sparendsten Griffe hält und weiter greift.
Körperpositionierung – die Beckenarbeit und damit verbunden die Körperschwerpunktverlagerung hilft uns einen Kletterzug vorzubereiten und abzuschließen. Frontal und eingedreht, einnehmen von stabilen Körperpositionen.
Standardbewegung – die 3 Phasen eines Kletterzuges. Mit verschiedenen Übungen lernen Sie die 3 Phasen, Vorbereitung-Haupt- und Endphase eines Kletterzuges richtig zu kombinieren.
Knotenkunde-richtiges Anseilen beim Klettern
Sichern – wie sichert man am besten in welcher Situation; Sie lernen Varianten der Sicherungstechnik kennen (Top Rope oder Vorstiegssicherung)
Abseilen – Sie lernen wie sie jemanden abseilen können.
Vorstiegsübungen: In der letzten Einheit werden Sie bereits selbständig Routen vorsteigen.

Kursablauf:

1. Tag: Vorstellung der Gruppenmitglieder und des Kletterlehrers. Ausrüstung ergänzen bzw. anpassen - Anschließend Aufwärmen und Beginn mit dem Kursprogramm Treten und Steigen, Greifen, Körperpositionierung am Boulderblock. Danach Knotenkunde - Wir lernen wie wir uns Anseilen und Klettern unsere ersten Touren. Die frontale Standardbewegung steht am Programm, wobei wir uns schon Gegenseitig sichern und abseilen.
2. Tag: Aufwärmen, anschließend Technikübungen, die wir dann im Klettergarten gleich anwenden. Im 2ten Teil der heutigen Einheit machen wir unsere ersten Vorstiegsversuche an der Wand. Sie lernen wie Sie am besten und leichtesten das Seil in die Expressschlingen einhängen können und aus welchen Kletterpositionen es von Vorteil ist. Auch das Vorstiegssichern will gelernt sein, deshalb gilt auch hier volle Konzentration.
3. Tag: Aufwärmen, anschließend Technikübunge. Danach geht es wieder an die Wand wo Sie dann selbständig, natürlich unter Aufsicht des Kletterlehrers, Touren in Ihrem Schwierigkeitsgrad klettern werden.